Цитата:
Сообщение от NoAdmNikolayUB
А сидеть надо наверно не просто так. а как-то по особому?
|
Ну, они все сидят как один со скрещёнными ногами и выпрямленной спиной - так диафрагмальному дыханию ничего не мешает. У них там, видимо, это стандартная поза, когда подразумевается что-то делать сидя. Собственно, я не уточнял, потому как и сам всегда именно так и сижу дома.))
Ещё у них считается, что если человек по нескольку часов играет в день на бансури, то никаких дополнительных дыхательных упражнений ему не требуется. Но (это для пана Шимановского) вся их индийская музыкальная культура требует длинных звуков. То есть схема: быстрый глубокий вдох на всю глубину лёгких и медленная его отдача флейте.
Пан Шимановский, вам весьма стоит постепенно работать с дыханием, для флейтиста это пункт номер один, как ни крути. Кроме того, это весьма полезно для организма. Сердце, мозг, лёгкие, не говоря уже о таком маленьком и полезном бонусе, как исчезновение храпа...=)) при правильных действиях, конечно же
Кстати, есть шикарнейшее и очень простое в описании
дыхательное упражнение.
Гипоксическая тренировка
Очень полезно делать гипоксические тренировки.
Делаются они так: спокойный вдох, выдох, задержка дыхания, сколько сможете. Постепенно надо увеличивать задержку. Это очень полезно для организма.
Когда клетки живут в комфортных условиях, они привыкают к постоянному уровню и объему поступающего кислорода и теряют способность эффективно связывать и использовать кислород для получения необходимой энергии. Зачем экономить, когда добра и так хватает? Клетки как бы «ленятся» синтезировать структуры, в которых на данный момент нет особой необходимости. Поэтому при внезапном ухудшении коронарного кровообращения такие клетки не в состоянии быстро перестроиться, перейти на другой тип внутриклеточного обмена. Количество вырабатываемой энергии в клетке резко падает, и она гибнет.
Если же периодически давать дозируемую гипоксическую нагрузку, клетки организма, и в том числе сердечная мышца, будут испытывать кислородный голод. Резкого ухудшения ситуации не происходит, потому что нагрузки строго дозированы ,все клетки остаются полностью сохранными в функциональном отношении. Но искусственно созданные новые условия потребуют от организма адаптационной реакции. Клетки сердечной мышцы начинают учитывать этот фактор, изменяются обменные процессы, «материализуются» структуры антигипоксической защиты.
Теперь внезапная неконтролируемая гипоксическая нагрузка не вызовет повреждения структур миокарда, ведь его клетки уже научены, они имеют аппарат, способный эффективно связывать и использовать кислород крови, полностью обеспечивая себя энергией даже в условиях многократного ухудшения кровотока.