может кому будет полезно
бывает, что ты только что хорошо так побегала/поднялась по лестнице/в горы :)/активно сделала зарядку. и вот после этого безобразия берёшь в флейту и пытаешься на ней что-нибудь сыграть. а дыхание сбивается.
Для таких случаев есть одно эффективное упражение. В йоге оно называется "очистительное" дыхание.
И.п.: стоя прямо, руки свободны или на поясе. Спокойно набираем в ЖИВОТ!! воздух, растягиваем губы в улыбке и РЕЗКИМИ толчками выдыхаем воздух МАЛЕНЬКИМИ порциями на звук "с". Выталкивание воздуха происходит за счёт РАБОТЫ ДИАФРАГМЫ. Проконтролировать это можно (и желательно) положив руку на живот. Верхняя часть живота(пресс?) т.е. собственно диафрагма будет резко дёргаться. Делается оно проще, чем описывается
.
Проверено на себе. Обычно одного раза достаточно, если всё сделано правильно. Больше двух лучше не делать - во первых, скорее всего вы делаете что-то не так, во-вторых - голова кружиться будет.
Древовидный вид