Проблемы с дыханием

[PanSzymanowski]

Такое впечатление, что я уперся в неразрешимую проблему. Не хватает дыхания при игре на поперечке. И пргресс у меня почти остановился. Причем и расход-то воздуха небольшой. А все от растущего живота. Возраст. Я прямо чувствую, что не могу набрать много воздуха. Живот подпирает. В молодости я всегда был чемпионом по объему легких. Знаете, есть у врачей такой прибор - в трубочку дуешь и прибор показывает объем легких. У меня было 6 литров. Ни разу не видел, чтобы кто-то повторил мой рекорд. Да я и заныривал в воду минуты на две.
Сейчас все пошло прахом. Я даже, когда сплю дышу часто - легкие маленькие. Короче, надо как-то бороться с животом.

[Sopilkar]

Сообщение от PanSzymanowski

Короче, надо как-то бороться с животом.

Вы не одиноки...

[dustfire]

Господа есть ужасающий своей безжалостностью и какой-то отстранённой бесчеловечностью, но крайне эффективный приём - лечебное голодание один день в неделю)))

[NoAdmNikolayUB]

Сообщение от dustfire

Господа есть ужасающий своей безжалостностью и какой-то отстранённой бесчеловечностью, но крайне эффективный приём - лечебное голодание один день в неделю)))

При этом следует жить в таком режиме всю оставшуюся жизнь , иначе живот вернется и удвоится.

На самом деле заметно помогает отсутствие перекусов между завтраком, обедом и ужином и отказ от наедания на ночь.

[dustfire]

Также в вопросах живота очень хорошо может себя показать одно из излюбленных универсальных гимнастических упражнений: "ноги на ширине плеч, руками тянемся вверх, из этого положения совершаем наклоны вперёд, стараясь коснуться руками пола (я обычно 2 касания делаю - так всё растягивается лучше), разгибаемся, снова вытягивая руки вверх". И всё это ежедневно, с постепенным, но неуклонным увеличением числа повторений. Если выйти на режим и повторять ежедневно раз 100 (за один раз безусловно круче, но пару раз по 50 тоже гуд) - эффект будет знатный. По крайней мере, часть стратегических запасов оно уберёт, попутно предлагая организму складировать их где-нибудь в ином месте, а то и потихонечку расходовать... Утречком неплохая разминка на грядущий день, а если есть возможность в тёплое время года на воздухе и Солнышке, то и лёгкие вентилируются, и загар неплохо пристаёт

Действенным будет и применение различных подходов к решению проблемы одновременно...

[dustfire]

Сообщение от NoAdmNikolayUB

При этом следует жить в таком режиме всю оставшуюся жизнь , иначе живот вернется и удвоится.

Ага, крайне желательно=) На самом деле, после пары месяцев подобной практики организму начинает нравится ощущение лёгкости бытия, которое она даёт, так что это как раз не проблема.

Сообщение от NoAdmNikolayUB

На самом деле заметно помогает отсутствие перекусов между завтраком, обедом и ужином и отказ от наедания на ночь.

Ну да, можно применять более щадящий и гуманный подход. Пересмотр и рационализация режима питания. Отказ от жирного, мучного, жареного, острого и сладкого)) Введение в рацион большого количества свежих овощей и фруктов. Отказ от принятия пищи за несколько часов перед сном.

Кстати на тему завтрака - парадоксальным образом, весьма хорошо завтракать часов эдак в 11-12, а не выпучив глаза на ходу запихивать в себя чего-нибудь в полвосьмого утра. Смысл тут в том, что продлевается промежуток между вчерашним ужином и сегодняшним первым приёмом пищи - а организм как раз ночью очищается и оптимизируется, а при введении еды это делать перестаёт - так что ежедневное дополнительное время оч. не лишнее. Поэтому же, кстати, ночью есть не оч. гуд=)

Ещё полезно помнить, что нормальный объём желудка составляет ок. полулитра, ну или образно - горсть из двух сложенных ладоней, и не пытаться за раз в него значительно больше запихнуть...

[NoAdmNikolayUB]

Сейчас езжу от дома до метро и от метро до работы на такой штуке:
https://www.youtube.com/watch?v=dhue6mptWWo

+ YouTube Video

Получается незначительно быстрее, чем пешком, но нагружается мышцы гораздо больше. При этом активнее работают мышцы живота..,чем при ходьбе.
Недостатки: падение = порча хорошей одежды, поэтому падений быть не должно. В результате на доске ехать нельзя
1) Когда дождь или мокрый асфальт
2) Кочки и выбоины на асфальте
3) Сильный уклон вниз - сильно разгоняет и не понятно как остановиться.
4) Может быть недостатоком ограничение в 110 кг для самой прочной модели, хотя уже и при 80 кг износ колес очень быстрый - колеса приходится менять 1 раз в месяц, либо надо подбирать прочные, которые будут не сами стираться, а стирать асфальт (пока таких найти в продаже не удалось)

Из явных достоинств:
Это не только физнагрузка, но и головоломка для мозга - от выбранной амплитуды волновых движений и частоты зависит скорость и затрачиваемые силы, также имеет значение распределение нагрузки между колесами - правильно выбранный режим обеспечивает более высокую скорость и кажется уменьшает износ колес (неоптимальная техника похоже вызывает повышенный износ колес)

[dustfire]

NoAdmNikolayUB, прикольная штуковина, я в детстве на олдскульном четырёхколёсном так пытался кататься, волновыми движениями - действительно нагрузка большая, но ощущения отличные=) Он, правда, для этого меньше подходит, чем 2-х колёсный.

Ещё из явных подстав - коварно рассыпанный на асфальте песочек))

[NoAdmNikolayUB]

Сообщение от dustfire

Ещё из явных подстав - коварно рассыпанный на асфальте песочек))

Песочек не страшен - на нем надо просто прекратить делать волновые движение и проехать это место по инерции.. Камни тоже обычно отлетают в сторону от узкого колеса, хотя риск попасть точно в середину камня конечно есть. Подстава - это какой-нибудь брошенный провод или шланг или водослив в виде канавки (смотреть на дорогу в любом случае надо)

[vainamoinen]

Не надо голодать и ограничивать себя в любимых лакомствах. Самое главное - не есть после обеда ничего, кроме кисломолочных продуктов, фруктов, некоторых овощей. И двигаться побольше. Я таким образом десять лет назад похудел на 32 кг примерно за год.